Langkah berjaga -jaga untuk penggunaan vitamin c

Vitamin C sering disebut sebagai "pengawal kecil" dalam perlindungan kesihatan kita, tetapi ia bukannya "ubat -ubatan" yang boleh diambil mengikut kehendaknya.

Dari perspektif fungsi, ia mempunyai tanggungjawab yang berat: meningkatkan imuniti, membantu badan untuk menentang kuman; Mengambil bahagian dalam sintesis kolagen, yang berkaitan dengan kesihatan kulit, tulang, dan gigi; dan menentang pengoksidaan, mencegah anemia, dan mencegah arteriosklerosis.

Dari perspektif ubat tradisional, rasa masam dan sifat sejuk mempunyai fungsi yin berkhasiat, yang sesuai untuk kekurangan yin, tetapi tidak "menyembuhkan semua penyakit". Dalam hal pengambilan, orang dewasa disyorkan untuk menambah 100mg sehari, anak-anak 75 mg untuk memenuhi keperluan asas,

Walau bagaimanapun, terdapat juga had toleransi atas, orang dewasa tidak melebihi 300 mg sehari, toleransi maksimum adalah 2000 mg, yang boleh membawa kepada risiko kesihatan. Contraindications perlu lebih berhati -hati: digunakan dengan berhati -hati pada pesakit dengan batu ginjal, gout, ulser gastrik, dan lain -lain; Mengambil kuantiti yang besar boleh membuat beberapa wanita yang tidak subur. Kanak-kanak terdedah kepada penyakit rangka yang berlebihan, dan juga risiko trombosis akan meningkat disebabkan oleh penggunaan jangka panjang kuantiti yang besar, pesakit vitiligo tidak boleh diambil.

Pada masa yang sama, terdapat juga kombinasi yang salah untuk dielakkan ketika mengambil, seperti tidak makan dengan makanan laut krustasea seperti udang dan kepiting, tidak makan di perut kosong, dan tidak bercampur dengan antacid, sulfonamida dan antibiotik lain.

Walaupun Vitamin C adalah baik, ia memerlukan pengetahuan saintifik, pengambilan yang munasabah dan mengelakkan medan lombong tabu untuk menjadikannya benar -benar bantuan kesihatan, bukannya "risiko yang tidak kelihatan".